Mervi Pakola
Puh. 0400184030

Personal Training

jee
kehonpaino9
tyky

HORSE&POWER TRAINING PANOSTAA HYVINVOINTIISI

Ota yhteyttä Horse&Power Trainingiin ja varaa aika tapaamiseen, jossa voit kysellä lisää Personal Training -pakettien sisällöstä. Samalla kartoitamme nykytilannettasi ja tavoitteitasi. Tapaaminen on ilmainen, eikä sitouta mihinkään.

Horse&Power Trainingissä opiskellaan koko ajan uutta ja tuodaan asiakkaiden iloksi uusinta, toimivaa tietoa liikunnasta, ravinnosta, levosta ja mielenhallinnasta.
Olet oman elämäsi tärkein ihminen. Autamme sinua pitämään itsestäsi parempaa huolta!

Personal Training -kuukausipaketit

 

START!
320€ / kk

SISÄLTÄÄ:

  • Esikartoituksen
  • Yksilöllisen harjoitusviikko-ohjelman kuukaudeksi
  • Kuntosaliohjelman tarvittaessa
  • Kotijumppaohjelman halutessasi
  • Ravitsemusasioiden läpikäyntiä
  • Sykeohjatunharjoitusohjelman lenkkeilijälle
  • Harjoituspäiväkirjan
  • 3 tapaamiskertaa treenien tai ravitsemusneuvonnan merkeissä
Kesto: 1kk

INTENSIIVI
280€ / kk

SISÄLTÄÄ:

  • Esikartoituksen
  • Kunto- ja liikkuvuustestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • Yksilöllisen harjoitusviikko-ohjelman sopimuskaudeksi
  • Kuntosaliohjelmat ja niiden päivitys
  • Sykeohjatunharjoitusohjelman lenkkeilijälle
  • Harjoituspäiväkirjan
  • Ravintopäiväkirjan täyttöohjeistuksen, ravitsemusanalyysin, palautteen ja neuvot henkilökohtaiseen ravitsemuksen kehittämiseen
  • Tehtyjen ohjelmien päivitys ja seuranta
  • Tavoitteiden seuranta
  • Sähköposti- ja puhelinneuvonta
  • 3 tapaamiskertaa kuukaudessa treenien tai ravitsemusneuvonnan merkeissä
Kesto: Sopimuksen mukaan alkaen kolmesta kuukaudesta

VANILLA
190€ / kk

SISÄLTÄÄ:

  • Esikartoituksen
  • Kunto- ja liikkuvuustestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • Yksilöllisen harjoitusviikko-ohjelman kolmeksi kuukaudeksi
  • Kuntosaliohjelman tarvittaessa
  • Kotijumppaohjelman halutessasi
  • Sykeohjatunharjoitusohjelman lenkkeilijälle
  • Harjoituspäiväkirjan
  • Ravintopäiväkirjan täyttöohjeistuksen, ravitsemusanalyysin, palautteen ja neuvot henkilökohtaiseen ravitsemuksen kehittämiseen
  • Tehtyjen ohjelmien päivitys ja seuranta
  • Tavoitteiden seuranta
  • Sähköposti- ja puhelinneuvonta
  • 2 tapaamiskertaa kuukaudessa treenien tai ravitsemusneuvonnan merkeissä
Kesto: Sopimuksen mukaan alkaen kolmesta kuukaudesta

Muut palvelut

Kuntosaliohjelma (ilman ohjausta) 29,-

SISÄLTÄÄ:

  • Yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman henkilön aiemman harjoituspohjan, nykytilanteen ja tavoitteiden perusteella. Saliohjelmissa painotetaan uusinta tietoa kuntosaliharjoittelusta. Vapaat painot ja oman kehon painolla tehtävät liikkeet kehittävät kehoa kokonaisvaltaisesti. Samalla syke nousee ja rasvaa palaa tehokkaasti. Liikeparit mahdollistavat nopean ja tehokkaan treenin, jolloin salilla ei mene paljon aikaa, mutta kehitystä kyllä tulee!
  • Ei sisällä yhteistä treenikertaa ja liikkeiden läpikäyntiä. Sopii harjoittelijalle, jolle saliharjoittelu ja liikkeet ovat jo hyvin tuttuja, eikä harjoittelusta ole kysyttävää
Kuntosaliohjelma (ohjauksella) 79,-

SISÄLTÄÄ:

  • Yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman henkilön aiemman harjoituspohjan, nykytilanteen ja tavoitteiden perusteella. Saliohjelmissa painotetaan uusinta tietoa kuntosaliharjoittelusta. Vapaat painot ja oman kehon painolla tehtävät liikkeet kehittävät kehoa kokonaisvaltaisesti. Samalla syke nousee ja rasvaa palaa tehokkaasti. Liikeparit mahdollistavat nopean ja tehokkaan treenin, jolloin salilla ei mene paljon aikaa, mutta kehitystä kyllä tulee!
  • Yhteisen treenikerran, jolloin käydään saliohjelma läpi sekä neuvotaan ja tarkistetaan harjoitusten suoritustekniikka
Ravintovalmennus Alkaen 100,-

SISÄLTÄÄ:

  • Ravintopäiväkirjan täyttöohjeistus
  • Ravitsemusanalyysi
  • Neuvot tavoitteitasi tukevaan ruokavalioon. Muutokset tehdään pikku hiljaa, askel kerrallaan, jotta tapojen muuttaminen onnistuu ja niistä tulee helppoja noudattaa.
  • Neuvot mm. vatsan ja suoliston toiminnan parantamiseen sekä terveyttä, jaksamista, vireystasoa, unen laatua ja rasvan polttoa tukevaan ruokavalioon.
  • Puhelinpalaveri ruokavaliosta. Hinta määräytyy palaverien määrän mukaan. (Ensimmäinen puhelinpalaveri 100,- , jatko 50,-/krt). Useammat palaverit voidaan ajoittaa esim. puolen vuoden ajalle, jolloin saat tukea muutoksiin pitkän aikaa. Tapojen muuttaminen ei ole helppoa ja vaatii aikaa. Suosittelen vähintään kahta palaveria alkuun ja jatkoa tarvittaessa hintaan 50€/palaveri.
  • Peruuttamattomat ajat joudun laskuttamaan täysimääräisinä.